先週のポノスタジオのヨガは、 「便秘解消ヨガ」を行いました。 お腹をやさしく刺激するポーズや、腸の流れをサポートするツボ押し等を取り入れながら、体を整えていきました。 そして今週、来てくださったお客様からとても嬉しいお話 […]
イキイキ、キラキラした毎日を過ごすための3つのこと
アーユルヴェーダの智慧とヨガで 身体と心を幸せに導く いのちの水先案内人 武田みどりです。 イキイキ・キラキラした毎日を過ごすために 必要な3つのこと 睡眠 食生活 ストレスとの付き合い方 1）睡眠 なかなか寝付けず、 […]
50代あなたの手足冷えていませんか？それは冷え性かもしれません。
見た目マイナス10歳 アーユルヴェーダとヨガで 若返りをコーデイネートする 50代からの関節の動きを良くして 動きやすい体つくりをするPONOスタジオ代表 健康運動指導士 武田みどりです。 こんな体の不調感じていませんか […]
自己紹介
魔法の言葉「ヤ・サマ」
アーユルヴェーダの智慧とヨガで 心に栄養を 身体にエネルギー充満させ健康に導く PONOスタジオヨガ 武田みどりです。 オリンピックが始まりました。 オリンピック選手の素晴らしいパフォーマンスは、 意志の力で脳のスイッチ […]
理想的な食事にかける時間
理想的な食事にかける時間は、 短くもなく長くもなく20分です。 早食いの私は、10分でした💦 断食後、ゆっくり30回噛むことで もっとじっくり噛み締めて 食事を味わおうと思います。 30回噛むことで 空腹を […]