アーユルヴェーダの智慧とヨガで
身体と心を幸せに健康に導き豊かん人生を育む
P・O・N・Oスタジオ健康運動指導士の武:田::み::どりです。
3日間断食が終わり、
回復食2日めです。
断食をして変わったこと
①体重-3キロ、ウエストー4センチ。
②味覚の変化
③食事に対する意識が変わった。
④脂肪と筋肉が落ちた
。
①体重-3.2キロ、ウエストー3.5センチ
これは驚異的な変化でした。
日に一食酵素ドリンクに置き換えて
準備期間を1ヶ月。
そのおかげで、断食がそれほど心配なく始められた。
っていうか、どんだけ怠惰な生活を
していたことか!💦
②味覚の変化
薄味になった。
素材の味が感じられるようになった。
③食事に対する意識が変わった。
食事を丁寧に、
体に良いものを
腹八分目で、
大切に食べようと意識が変わった。
食べ物に対する感謝の気持が湧いてきて
1食の食事に対する意識が変わった。
質の良い食材で、少なく食べる。
④脂肪も筋肉も落ちた。
食べないことは、もちろん大切な筋肉も落ちます。
意識して筋トレをしていたが、落ちる方が早かった。
履けなかったパンツが、
かっこよく履けるようになった!
オマケ:回復食
食べれるようになったからといって、
いきなり普通食に戻すことは、
胃腸の負担が大きい。
食べることに感謝の気持ちをもって
少しづつ戻っていこうと思います。
昼食には、インドのお粥。
滋養強壮効果の高いキチュリ茶碗1杯↑
夜は、湯豆腐と煮魚を半分。
具入りお味噌汁。
美味しかった♡
食べると、胃腸が活発に動き
ぐるぐると動き出すのがわかります。
あ~胃腸頑張ってる~
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