理想的な食事にかける時間は、 短くもなく長くもなく20分です。 早食いの私は、10分でした💦 断食後、ゆっくり30回噛むことで もっとじっくり噛み締めて 食事を味わおうと思います。 30回噛むことで 空腹を […]
3日間断食で変わったこと
アーユルヴェーダの智慧とヨガで 身体と心を幸せに健康に導き豊かん人生を育む P・O・N・Oスタジオ健康運動指導士の武：田::み::どりです。 3日間断食が終わり、 回復食2日めです。 断食をして変わったこと ①体重-3キ […]
お気軽断食 4日目 回復食
断食3日間 今日から、回復食になりました。 3日かかって、身体をじっくり戻していきます。 この回復食が、とても大切。 お粥に 「まごはやさしい」食材のすりごまとノリを入れてみました。 お粥1杯で、 すぐお腹が膨れる。 空 […]
体が硬くヨガが好きでなかった私がヨガを始めた本当の理由
アーユルヴェーダの智慧とヨガで 身体と心を幸せに健康に導く P・O・N・Oスタジオ健康運動指導士の武：田::み::どりです。 自営業の夫が、無断で保証人になっていて相手がトンズラ。 人様の借金 […]
お気軽ダイエット2日間断食2日目 感情と食欲
アーユルヴェーダの智慧とヨガで 身体と心を幸せに健康に導く P・O・N・Oスタジオ健康運動指導士の武：田::み::どりです。 【感情と食欲の相関関係】 ファスティング2日目。 朝、目覚めがスッキリ、身体が軽い♡ 酵素ドリ […]
お気軽ダイエット2日間断食
断食。 かっこよく言えば、ファスティング❣ きっかけは、コロナでレッスンがなくなり、 外出しないので運動量が減り、太ってお腹が出たからです。 増えた体重は、2キロ。 […]