イキイキ、キラキラした毎日を過ごすための3つのこと

アーユルヴェーダの智慧とヨガで

身体と心を幸せに導く

いのちの水先案内人　武田みどりです。

イキイキ・キラキラした毎日を過ごすために

必要な3つのこと

睡眠
食生活
ストレスとの付き合い方

1）睡眠

なかなか寝付けず、

夜中に何度も目が覚めた時は、

心も体も重だるい。

ぐっすり眠れた時は、

朝、スッキリ目覚めます。

良い一日を迎えるために

良い朝を迎えることが大切ですね。

それには、適度な運動がおすすめです。

ウォーキング・ヨガなど

無理のない範囲で

少しづつ体を動かしていきましょう。

体を動かすことで、

血流が良くなり

成長ホルモンが分泌され

若々しい肉体になります。

2）食生活

3）ストレスとの付き合い方

ストレスの対処法として

ヤケ食い、ヤケ酒など

パーっとやると、

一時は、スッキリします。

しかし、それを繰り返していると

脂質異常や

肝臓に負担がかかり

健康を害してしまいます。

理想的なストレス解消は、

そういった感情をうまく流すこと。

それには、

瞑想がオススメです。

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2.肩こりが楽になる。

3.前向きな姿勢、考えになる。

これを毎日続けるだけで、

姿勢が綺麗になり、

姿勢美人になります。

姿勢美人になると、

身体が整うだけでなく、

心も整い、内側からキラキラになります。

やることは、

簡単で、

キツくなく、

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元気になっている。

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【参加者の声】
・右の仙腸関節あたりと仙骨に違和感があったのですが、なくなってます。・始める前ちょっと疲れてたんですが、みどりさんの筋トレで元気になりました！！

・楽しく体験することができました。
体感的にも身体が楽になる感覚もあり、
継続して取り組んでみようと思いました。