アーユルヴェーダの智慧とヨガで
身体と心を幸せに導く
いのちの水先案内人 武田みどりです。
イキイキ・キラキラした毎日を過ごすために
必要な3つのこと
- 睡眠
- 食生活
- ストレスとの付き合い方
![](https://pono-yoga.com/wp-content/uploads/2022/08/woman-g466ac880d_640.jpg)
1)睡眠
なかなか寝付けず、
夜中に何度も目が覚めた時は、
心も体も重だるい。
ぐっすり眠れた時は、
朝、スッキリ目覚めます。
良い一日を迎えるために
良い朝を迎えることが大切ですね。
それには、適度な運動がおすすめです。
ウォーキング・ヨガなど
無理のない範囲で
少しづつ体を動かしていきましょう。
体を動かすことで、
血流が良くなり
成長ホルモンが分泌され
若々しい肉体になります。
2)食生活
最近は、
食事についての関心も
深まっています。
ところが、現代は情報が多すぎて
何を選んでいいのか
わからなくなりませんか?
健康のために〇〇がいいよ
とTVなどで報道されれば
スーパーでその商品がなくなります。
かくいう私も
TVを見て買いに行っていました。
しかし、アーユルヴェーダを学んだことで
判断基準がわかりブレなくなるので、
どうしたら良いのかわかります。
いたづらに情報に
振り回されなくなりました(^^)/
3)ストレスとの付き合い方
ストレスの対処法として
ヤケ食い、ヤケ酒など
パーっとやると、
一時は、スッキリします。
しかし、それを繰り返していると
脂質異常や
肝臓に負担がかかり
健康を害してしまいます。
理想的なストレス解消は、
そういった感情をうまく流すこと。
それには、
瞑想がオススメです。
体を動かしたいけど
何したら良いかわからないあなたに
おすすめな体験講座があります。
1日たった5分やるだけ!
![](https://pono-yoga.com/wp-content/uploads/2022/08/ebd5ee54f2ef1248a7bda4cd6c05003e-800x449.png)
自宅でできるヨガストレッチです。
1.背筋がスーッっと伸びる。
2.肩こりが楽になる。
3.前向きな姿勢、考えになる。
これを毎日続けるだけで、
姿勢が綺麗になり、
姿勢美人になります。
姿勢美人になると、
身体が整うだけでなく、
心も整い、内側からキラキラになります。
やることは、
簡単で、
キツくなく、
気が付いたら痩せて
元気になっている。
そんな方法をお伝えします!
1日たった5分で姿勢美人になるヨガストレッチ体験講座募集中!
ここをポチッとして申し込んでね!
↓ ↓ ↓
https://resast.jp/stores/article/24237/53474
【参加者の声】
・右の仙腸関節あたりと仙骨に違和感があったのですが、 なくなってます。 ・始める前ちょっと疲れてたんですが、 みどりさんの筋トレで 元気になりました!!
・楽しく体験することができました。
体感的にも身体が楽になる感覚もあり、
継続して取り組んでみようと思いました。
・楽しく体験することができました。
体感的にも身体が楽になる感覚もあり、
継続して取り組んでみようと思いました。