心と体を健康で
長生きを楽しみながら豊かで明るく、
美しく生きられる心と体を整える
PONOスタジオ 健康運動指導士武田みどりです。
健康のために痩せようと
食べないほうが良いとわかっているのに
ガマンできないのは、
一緒にストレスまで貯めているからです。
将来、病気になるのがイヤだから
モデルさんのような体型になりたい。
と自分のお腹の脂肪をつかんで、
「ハァ～・・」とため息をつく。
「不安」な気持ちから
スタートをしていると
「〇〇しちゃいけない」という考えなので
どこかで苦しくなってしまいます。
今日、嫌いな運動を頑張ったから
甘いものを食べても大丈夫！と
心の中で取引をして
自分にオッケーを出す。
そして、何日か経って
どれだけ運動を頑張っても
体重が減らず
自己嫌悪になり
運動を継続することが嫌になります。
好きなものを食べず
お腹が空いても
ひたすら我慢して
空腹と戦ってばかりだと
続けるのは、むづかしいですよね。
必要な食事も取らず
うまく痩せたとしても
必ずといっていいほど
リバウンドします。
それは、
「心」が満足できていないから。
継続のコツ
人は、
楽しく
快適でなければ
継続することは、
難しいです。
中には、強靭な精神力で
継続できる方もいます。
しかし、私も
苦しいばかりでは、
続かないです。
大学時代、バスケットボール部に所属していました。
西日本で優勝するチームで、
監督は、毎日の練習で
毎回毎回、自分の限界まで到達することを
目標にしていました。
試合で疲れないでいることが、
優勝という歓喜を味える唯一の手段と
頑張ることができたのだと思います。
そんなふうに
ワクワクすること
やりたいこと
明るい未来のために
楽しみを優先にすると
続けることができます。
痩せて、
かっこよく洋服を着たい。
仕事をバリバリしたい。
旅行にでかけて
らくらく動けて疲れない。
なりたい自分
やりたいこと
明るい未来のためなら
頑張り続けることができます。
あなたには、
あなたには、最適な体重があります。
それは、モデルのような体型ではありません。
継続の秘訣は、
一日の1％ちょっと頑張るだけです。
24時間の１％は、
15分。
たった1％の継続が、
人生を変えます。
らくらく体を動かし
終わった後の爽快感と
心のリフレッシュを体感できるのが、
ヨガ。
朝メシ前の15分
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