心と身体が健康で
いつまでも自分のことが自分でできる
小さな幸せを感じる毎日を過ごしたいと願う
名古屋市天白区 ヨガサロンPONOスタジオ代表
健康運動指導士 武田みどりです。
今朝、スタジオに向かう車に乗ると、
今まで冷房だったエアコンが
自然に暖房に切り替わりました。
グループ予約のご案内
つい先週までは、
半袖で過ごしていたのに
急激な気温の差に
体がついていくのが、大変ですね。
私達は、
情報が多く、忙しく過ごすあまり
自分の不調にさえ気が付かない事が多くなりました。
体調を崩したところで
「病院に行けばなんとかなるだろう」
医学的な知識は医者に任せて
自分は何も知らなくてもいいだろうと
考えている方も多いのではないでしょうか。
しかし医学は、
もともとすべての人々が活用できるものです。
アーユルヴェーダも
そのうちの一つです。
定期検診も病気の早期発見には大切ですが、
その前に
日々の生活の中で健康を保ち
予防することができれば
病気を恐れることもはありません。
信頼すべきは、
自分自身です。
自分の身体と心を教科書にして
その感覚をたよりに
最適な方法を探っていけば良いのです。
目を閉じて、
自分の体と心を感じ
その状態を観察してみてください。
11月限定‼
体にイイコトなにかはじめませんか⁉
朝の15分
身体を心地よく動かして
スッキリした心と体で
一日を始めてみましょう(^^)/
早起きが苦手私です💦
是非一緒に💚
早起き習慣をつけましょう。
心地よい関節の動きや
健康つくりをお約束いたします‼
11月限定ヨガ習慣💚朝の15分ヨガ💚
早起きヨガ習慣化のメリット
１ 風邪を引かなくなる
２ 体調が良くなる
３ 肌の調子が良くなった
４ 頭が冴えて仕事の効率が良くなる
5 ぐっすり眠れる
朝、グ～と伸びるだけも気持ちの良いものです。
朝ヨガで体の筋肉を適度に使うと身体がスッキリし基礎代謝が上がります。運動不足解消でき夜はぐっすり眠れるようになります。睡眠は、健康の土台です。
参加の仕方
コースは２つ。参加したい回数、10回・20回のどちらかを選びます。ご都合のよい日時を選択して参加します。
詳細・お申込みはこちらから
https://resast.jp/page/event_series/74888
季節の変わり目にする秋におすすめなポーズ
夏の疲れを残さないよう
淀んだ老廃物を出すアーサナ（ポーズ）をしていきましょう。
ポーズを取りながら
ゆっくりと
体の状態をみていきます。
今日のヨガクラスのテーマは股関節。
股関節をしっかりと動かして
体の中のたまったいらない老廃物を出して
心地よく季節に対応できる
体作りをしていきます。
充実した一日を始めるには
朝、ほんの少し早起きをして
じっくり身体を観察することです。